Fit en sterk tijdens je zwangerschap

Blijf verantwoord trainen tijdens je zwangerschap.

Tijdens de trainingen combineren we functionele krachttraining, conditie, mobiliteit, core, ademhaling en aandacht voor houding en bekkenbodem.

De oefeningen worden aangepast aan jouw trimester, trainingsniveau en eventuele klachten.

Geschikt voor:

• zwangere vrouwen;
• vrouwen die actief willen blijven tijdens hun zwangerschap;
• vrouwen die verantwoord willen blijven krachttrainen;
• vrouwen in de eerste fase na hun bevalling die weer rustig kunnen opbouwen.

Bouw je lichaam verantwoord opnieuw op

Na je bevalling wil je misschien weer gaan sporten, maar je lichaam heeft eerst tijd en aandacht nodig om opnieuw belastbaar te worden.

Core Restore is het herstelprogramma waarin we werken aan een sterke basis voordat je de intensiteit verder verhoogt.

We besteden aandacht aan onder andere:

• buikspieren en core;
• bekkenbodem;
• ademhaling;
• houding;
• mobiliteit;
• kracht;
• conditie;
• diastase;
• vertrouwen in bewegen.

Het doel is niet om zo snel mogelijk weer alles te kunnen.

Het doel is om je lichaam stap voor stap klaar te maken voor wat jij weer wilt kunnen doen.

Klaar voor de volgende stap?

Heb je de eerste fase van je herstel achter de rug en wil je weer serieus trainen?

Dan is PowerMama NXT jouw volgende stap.

Een uitdagende small group training voor moeders die sterker, fitter en conditioneel beter willen worden.

Denk aan een combinatie van:

• strength training;
• functional fitness;
• conditietraining;
• core;
• kracht;
• explosiviteit;
• Hyrox-geïnspireerde workouts.

Uitdagend waar het kan. Aangepast waar het nodig is.

PowerMama stopt namelijk niet zodra je hersteld bent van je bevalling.

We willen je juist helpen om daarna opnieuw een sterke, fitte en zelfverzekerde versie van jezelf te worden.